Diet BSH Kemasan Lama Rendah Indeks Glikemik

Contoh: South Beach Diet, Nutri-System, Sugar-Busters. Indeks glikemik dikembangkan pada 1980-an sebagai cara yang baik untuk membedakan karbohidrat “baik” BSH Kemasan Lama dari karbohidrat buruk karena mereka dengan cepat mengukur aliran darah. Baca lebih lanjut tentang indeks ini dan bantu berat badan dan kesehatan Anda.

 

STRATEGI: semua karbohidrat memiliki sedikit glukosa. MAKANAN: Semua jenis makanan diperbolehkan, tetapi makanan tingkat tinggi dengan kandungan karbohidrat yang tinggi sangat terbatas.

 

Potensi manfaat BSH Kemasan Lama:

  • Semua jenis makanan diperbolehkan (menenangkan secara psikologis).
  • Tingkatkan manajemen kelaparan.
  • Tingkatkan kadar gula darah.
  • Ini membantu menurunkan berat badan.
  • Dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
  • Metabolisme tidak menunda betis rendah dan diet rendah lemak

 

POTENSI MASALAH BSH Kemasan Lama:

  • Indeks glikemik adalah konsep yang sulit dan sulit untuk dipelajari.
  • Beban glikemik juga penting bagi banyak orang (lihat di bawah).
  • Metabolisme individu dapat bervariasi, sehingga laju glukosa dalam makanan bervariasi dari orang ke orang.

 

Diet BSH Kemasan Lama indeks glikemik rendah sangat baik, itu berhasil, termasuk makanan buatan, dan, oleh karena itu, tidak bisa jauh lebih sehat daripada diet standar Amerika (SAD). Dengan diet indeks glikemik rendah, Anda dapat mengembangkan karbohidrat tidak sehat yang disempurnakan asalkan mereka rendah dalam indeks glikemik.

Untungnya, diet ini jauh lebih rendah dalam diet BSH Kemasan Lama karbohidrat olahan standar. Namun, karena banyak produk pati memiliki indeks glikemik yang rendah (seperti biji-bijian dan kacang-kacangan), diet GI yang rendah tidak selalu merupakan diet rendah karbohidrat. Itulah mengapa orang yang peka terhadap karbohidrat menurunkan berat badan dalam diet itu, terutama ketika mereka bertambah tua.

 

Gangguan pencernaan glikemik yang rendah merupakan peningkatan yang signifikan atas diet standar untuk menurunkan berat badan (rendah kalori dan kandungan lemak rendah), yang memperhitungkan kualitas karbohidrat dalam makanan dan cara memetabolisme mereka.

 

Apa itu indeks glukosa?

Indeks glikemik atau “GI” adalah ukuran pengaruh makanan pada gula darah setelah makan mereka. Tentu saja, 50 gram glukosa murni, kadar gula darah sederhana kita, indeks glikemik 100 dan semua makanan lain dibandingkan dengan standar. Tidak ada makanan BSH Kemasan Lama dengan kadar glukosa lebih tinggi dari glukosa. Oleh karena itu, makanan dengan kadar glukosa 50 meningkatkan 50% dari tingkat gula darah untuk dosis glukosa yang baik. Makanan yang mengandung 30 makanan dengan indeks glukosa tidak meningkatkan lebih dari 30% kandungan gula dalam glukosa saja. Dengan cara ini, angka yang lebih rendah memiliki tingkat gula darah yang lebih tinggi atau lebih rendah.

 

Semua jenis hal mempengaruhi indeks glikemik, termasuk makanan, yang meliputi protein, serat dan lemak, semua komponen menyerap karbohidrat dalam darah.

 

Ketika laboratorium menentukan indeks makanan glikemik, lihat pagi berikutnya untuk 10 orang dengan cepat, beri mereka satu pagi di pagi hari (seperti kentang putih) dan ukur gula darah dalam 2 jam ke depan. Selanjutnya, 10 pengukuran akan dibuat rata-rata, dibandingkan dengan indeks glikemik dan glukosa sebagai kentang putih. Indeks nutrisi glikemik rata-rata bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada metabolisme individu masing-masing orang. Perlu diingat bahwa kadar gula darah, jumlah kentang putih yang telah dipublikasikan sebagai respons, bisa sangat berbeda; Para ilmuwan menguji reaksi individu mereka terhadap makanan ini.

  • Kurang dari 55 makanan GI adalah makanan “indeks glikemik rendah”.
  • Makanan gastrointestinal untuk kelompok usia 55-70 adalah makanan “sedang”.
  • Makanan GI di atas 70 adalah makanan GI “tinggi”

glycemic bsh kemasan lama<

Berapakah beban glukosa BSH Kemasan Lama?

Indeks glikemik (GI) mengukur jumlah gula darah meningkat dengan mengonsumsi jenis spesifik 50 gram karbohidrat. Namun, tidak diketahui berapa banyak kadar gula darah meningkat 10 gram atau 1000 gram saat makan makanan itu. Perbedaan indeks glikemik adalah bahwa ia makan banyak makanan dengan mempertimbangkan jumlah “beban glikemik” (GL), tergantung pada jumlahnya :

 

[Indeks glikemik terhadap X gram karbohidrat] ÷ 100 = beban glukosa

 

Jadi, jika kentang BSH Kemasan Lama Anda dimuat seperti ini glikkemiese, kentang putih GI panggang, 85 gram karbohidrat meningkatkan jumlah kentang di oven Anda (terutama sekitar 34 gram karbohidrat dengan oven) :

 

[85 x 34] ÷ 100 = 28,9 beban glukosa